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说简单点,条线条条都就是你在短时间内进行高强度运动后,短暂休息,然后再进行短时间高强度运动。⑤最大心率的90%—100%,北7着走属于高负荷运动,用于提高最大冲刺速度,增强神经肌肉系统,多适用于运动员或长期健身运动者。

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有效的HIIT:条线条条都看心率不看动作通常进行一个有效的HIIT时,心率要达到你最高心率的70%—85%。通常,北7着走可以高强度训练60秒,紧接着低强度运动30秒,交替重复进行,坚持20分钟左右。条线条条都它有个洋气的名字——HIIT。

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②最大心率的60%—70%,北7着走属于低强度燃脂运动,可增加新陈代谢、脂肪代谢,用于体重控制。条线条条都这项训练对参与者的体能水平有着很高的要求。

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④最大心率的80%—90%,北7着走属于大运动量的有氧运动,可提高乳酸忍受度,增加高速运动持久耐力

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